Carta da Semana - Talk about your feelings

“Diga a um amigo como se sente.”

Esta semana não tente ser o super herói ou a super heroína.

Não guarde tudo dentro de si. Desabafe com um amigo. Conte-lhe o que sente.

Poderá se surpreender com a capacidade de escuta desse amigo e do bem que faz libertar emoções estranguladas.

Partilhe a sua alegria ou partilhe a sua tristeza!

As emoções positivas são impossíveis de manter escondidas por isso partilhe a sua alegria com um ou vários amigos.

As emoções negativas matam-nos por dentro, são tóxicas. Fazem-nos ficar doentes, tristes, desanimados.

Partilhe-as com um amigo e quem sabe não conseguirá encontrar mais facilmente uma solução para se sentir em paz. A conversar podemos encontrar novas soluções, novas ideias ou apenas um bom ombro para chorar ou desabafar.

Amigos são tesouros a estimar pois eles estão sempre lá quando precisamos, seja para rir, seja para chorar.

Um amigo é um tesouro inestimável.

Carta da Semana (01 de Dezembro a 8 de Dezembro) - Talk about your feelings

Carta da Semana (24 de Novembro a 01de Dezembro) - Hello and Good-bye

Carta da Semana - Hello and Good-bye

"Acabará por ver que esta mudança tornará tudo melhor"

Porque motivo continua a querer resistir às mudanças? 

Mais uma vez esta semana os Unicórnios falam-nos de mudanças. 

A que continuamos a resistir? 

Do que continuamos a ter medo?

Esta semana é necessário continuar a meditar sobre este tema. 

A que estamos a resistir?

Precisamos abrir um pouco a mente e perceber que certas mudanças mesmo que pareça que irão trazer dor são posteriormente benéficas.

Precisamos tomar consciência de que muita vez a nossa resistência às mudanças é o que nos faz sofrer e não a mudança em si.

Se sofremos desta forma é porque a situação actual não é a melhor para nós.

Se assim é porque continuamos a resistir? 

Que ilusão criamos na nossa cabeça que agora não queremos largar?

Responsabilize-se pela sua dor, pela sua ilusão e pela sua prisão às mesmas.

Responsabilize-se, aceite que errou, aceite que esta situação não lhe serve mais e deixe ir.

Deixe ir a dor, mesmo que inicialmente ela se intensifique. 

Depois irá agradecer ter tido a força e a coragem de deixar ir embora o que já não lhe serve e abrir espaço para algo melhor. 

Enxugue as lágrimas e olhe para o horizonte. 

Pode parecer que está muito longe mas cabe a si caminhar até lá ou ficar onde está...

Carta da Semana (17 de Novembro a 24 de Novembro) - Hello and Good-bye

Carta da semana (10 de Novembro a 17 de Novembro) - Change

A carta desta semana volta a ser a das mudanças. 

Volte a pensar neste assunto.

Tente mudar a perspectiva. 

Provavelmente existe ainda alguma coisa em que não reparou com atenção ou não quis reparar! 

Não tenha medo de abrir os olhos... 

Talvez não seja assim tão mau o que irá ver.

"Mudança  - as mudanças pelas quais está a passar são positivas"

Esta semana deparamo-nos com um desafio: Encarar as mudanças de frente!
Está na altura de encarar de frente os seus medos e perceber que nem tudo tem de ser mau.

Relaxe...

Acalme-se...

Respire fundo...


Feche os olhos e respire fundo novamente...


Algumas mudanças (e se quisermos todas elas) trazem-nos dádivas.
Basta saber recebê-las.
Nem tudo tem de ser mau.

Nem toda  a mudança tem de ser ruim.

A rotina também envenena. Também mata.

Não somos seres estáticos. A mudança alimenta a vida. A rotina faz-nos estagnar.


Tenha a coragem de ver mais além.
De arriscar mais.

De ver o resultado final e não o processo.

Por vezes processos mais dolorosos ou mais difíceis trazem grandes satisfações com o resultado final. Grandes alegrias e felicidade.

Tenha a mente aberta esta semana e tente ver sempre mais além do óbvio. Mais além do turbilhão. Mantenha-se no centro do furacão onde existe paz. E acredite que a tempestade irá passar e no fim irá agradecer por ela.

Irá agradecer porque cresceu, porque aprendeu e porque se aproximou mais de si mesmo.

Procure sempre algo de positivo nas mudanças sejam elas procuradas por si, sejam elas inesperadas!

Tenha fé, tenha confiança, tenha motivação, tenha força para lutar.
Tenha visão e não desista pelo caminho!

Carta da Semana - Love

"A resposta que procura é Amor."

 Uma nova semana, uma nova oportunidade de ser Feliz. 

A resposta que procura é Amor. 

Amor Próprio. 
Amor por si mesmo. 
Apaixone-se por si esta semana! 
Reencontre-se!


Veja a verdadeira beleza que existe dentro de si mesmo. 

É altura de erger a cabeça e mostrar o seu olhar. 
Não tenha medo, não tenha receio. 

Saiba que é perfeito assim mesmo como é e não há que ter vergonha nenhuma de quem é. 
Os defeitos fazem parte dessa perfeição. 
Tornam-no uma pessoa completa, uma pessoa única, uma pessoa maravilhosa. 

Respire fundo, erga a cabeça e olhe em frente. 
Caminhe. 
Confie. 
Confie em si mesmo.


Observe a imagem desta semana. 

Sinta-se a imagem. 

Vê as suas asas? 
Sim elas existem! 
Abra-as sem medo. 
Abra-as e voe! 
Permita-se voar! 

Seja livre de se amar a si mesmo. 
Levante a cabeça e seja quem é. 
Quem é nunca irá mudar. 
A essência não muda. 

O que pode mudar é quem você pensa que é... 
E isso nem sempre é quem realmente somos.

Então aceite-se, ama-se e irá revelar-se perante si mesma. 
Poderá surpreender-se com tamanha beleza já por si esquecida. 

Não deixe que o espelho ganhe mais pó. 
Limpe-o e veja-se como é. 

Um ser belo e único. 

Acredite em si e responda com Amor. 
Responda com Amor e tudo irá mudar. 

Não desista de acreditar em si mesmo e de se amar! 

Carta da Semana (03 de Novembro a 10 de Novembro) - Love

Carta da Semana - Change

"Mudança  - as mudanças pelas quais está a passar são positivas"

Esta semana deparamo-nos com um desafio: Encarar as mudanças de frente!
Está na altura de encarar de frente os seus medos e perceber que nem tudo tem de ser mau.

Relaxe...

Acalme-se...

Respire fundo...


Feche os olhos e respire fundo novamente...


Algumas mudanças (e se quisermos todas elas) trazem-nos dádivas.
Basta saber recebê-las.
Nem tudo tem de ser mau.

Nem toda  a mudança tem de ser ruim.

A rotina também envenena. Também mata.

Não somos seres estáticos. A mudança alimenta a vida. A rotina faz-nos estagnar.


Tenha a coragem de ver mais além.
De arriscar mais.

De ver o resultado final e não o processo.

Por vezes processos mais dolorosos ou mais difíceis trazem grandes satisfações com o resultado final. Grandes alegrias e felicidade.

Tenha a mente aberta esta semana e tente ver sempre mais além do óbvio. Mais além do turbilhão. Mantenha-se no centro do furacão onde existe paz. E acredite que a tempestade irá passar e no fim irá agradecer por ela.

Irá agradecer porque cresceu, porque aprendeu e porque se aproximou mais de si mesmo.

Procure sempre algo de positivo nas mudanças sejam elas procuradas por si, sejam elas inesperadas!

Tenha fé, tenha confiança, tenha motivação, tenha força para lutar.
Tenha visão e não desista pelo caminho!

Carta da Semana (27 de Outubro a 03 de Novembro) - Change

Carta da Semana - Teamwork

Por vezes é apenas uma questão de deixar o orgulho de lado e admitir que neste momento precisamos de apoio, carinho e um ombro amigo. 

Não podemos, nem devemos tentar ser sempre fortes porque ninguém o é. 

E uma palavra amiga e um carinho no momento certo podem fazer milagres.

Então não nos fechemos na carapaça e deixemos os outros se aproximarem. 

Encontraremos então quem goste de nós o suficiente para que nem que seja por um momento aceite o nosso desabafo e esteja lá para nos ouvir de verdade.

Baixe a guarda e deixe que estas pessoas que se aproximam, o apoiem. 

Não há qualquer mal em admitir que se sente um pouco cansado, triste ou desanimado. 

O conforto trazido pelo ombro amigo irá fortalecer-nos e dar força para prosseguir, levantar a cabeça e continuar a caminhada! 

Não precisamos caminhar sozinhos.

Carta da Semana (20 de Outubro a 27 de Outubro) - Teamwork

Carta da Semana - Family Culture

Aprenda mais sobre a história e histórias da sua família.

Para esta semana esta é a sugestão!

Conhecer as histórias de vida dos nossos antepassados e dos nossos parentes pode nos trazer histórias fantásticas, histórias alegres, histórias tristes, histórias miraculosas, histórias surpreendentes e tantas outras.

Conhecê-las é participar um pouco da vida da nossa família. É entendê-los um pouco melhor.

Possivelmente ao conhecermos melhor a vida dos nossos familiares poderemos entender também pequenos ou grandes detalhes sobre os quais não nos havíamos debruçado ainda.

Colocarmo-nos no lugar do outro tem estar vantagem. Podemos ver com os olhos deles e entender, simplesmente entender.

Esta semana a sugestão é mergulhar fundo nas histórias de vida da nossa família e procurar entender o que ainda não entendemos. 

Porque somos todos seres humanos a fazer história.

E porque estamos todos interligados.

Carta da Semana (13 de Outubro a 20 de Outubro) - Family Culture

Carta da Semana - Try Something New

Só saberá que consegue fazer algo se tentar!

O desafio desta semana é fazer algo novo. Algo que gostava de tentar mas que afirma não ter tempo, estar cansado, não ter idade, entre outras desculpas que colocamos a nós mesmos como entrave.

Imagine algo que gostaria muito de fazer mas não tem coragem. Está a sorrir?

Então porque não faz? O que o impede realmente? Possivelmente nada. Nada que não se possa resolver. Nada de complicado.

Deixe de pensar que vai ser considerado ridículo, que está velho para isso, que não lhe "apetece".

Arrisque-se. 

Arrisque-se a sorrir. 

Outros o admirarão. Siga os seus sonhos. Comece pelo que é possível realizar por agora. Porque não?

Arrisque-se e não quererá outra coisa!

Arrisque-se a sorrir!!!

Carta da Semana (06 a 13 de Outubro) Try Something New

Carta da semana - Let go of stress!

Liberte-se do stress!

Libertar-se do stress pode não parecer tarefa fácil quando parece que temos tantas coisas por resolver e ainda nos preocupamos com as outras pessoas que nos rodeiam.

Mas o conselho desta semana é exactamente esse. Libertar-se do stress. Libertar-se do peso da carga alheia. Por muito que queiramos ajudar as outras pessoas à nossa volta, não deixa de ser uma carga e responsabilidade delas. Não podemos simplesmente pegá-las ao colo e resolver os seus problemas. A não ser que sejam dependentes de nós. Mas se não o são pouco mais podemos fazer para além de aconselhar. Entrar em stress não é solução.

E o problema está aí mesmo. Em vez de nos focarmos nas possíveis soluções ou em encontrar uma solução, focamo-nos no problema e tudo o que vemos é o problema. Revivemos o problema na nossa cabeça vezes sem conta. A solução não vai surgir enquanto nos focarmos apenas no problema. É necessário manter a cabeça fria e procurar soluções. Lamentar, preocupar e entrar em stress nunca resolveu situação alguma. Então porque continuamos a fazê-lo?

E porque continuamos a entrar em stress com os problemas alheios se já fizemos tudo o que pudemos? Não será altura de deixar a pessoa lidar com o seu problema em vez de o carregarmos às costas?

Carregarmos os problemas alheios às costas só nos vai sobrecarregar. Não é uma questão de egoísmo. É uma questão de preservação pessoal pois mais tarde quem fica doente somos nós.

Considerem ser se quiserem lhe chamar assim, um pouco mais egoístas e pensem mais no vosso bem-estar. Não significa abandonar pessoas. Significa sim dar-lhe apoio mas não carrega-las ao colo.

Só por hoje não me preocupo. Este é um dos 5 princípios do Reiki.

Respire fundo… Procure sempre focar-se na procura de soluções em vez de se focar nos problemas.

Faça coisas que gosta. Arranje um passatempo. Não invente desculpas para não o fazer. Entrar em stress e preocupar-se nunca resolveu situação alguma. Só por hoje não se preocupe!

Carta da Semana (29 de Setembro a 06 de Outubro) - Let go of stress!

Carta da Semana - Believe in Yourself

Acredite em si mesmo!

O que nos impede de acreditar em nós mesmos?

O medo.

O medo transforma-se muitas vezes num monstro medonho. Um monstro que nos vence pelo cansaço ou pela inacção.

A única forma de lidar com o medo é enfrentá-lo.

Fragmentá-lo, desmontá-lo, segmentá-lo e depois analisar cada parte por si mesma. Assim o medo não parecerá tão grande e monstruoso.

E de facto poderemos chegar à conclusão de que não havia assim tantos motivos para ter medo.

Enfrentar os medos, eliminá-los e acreditar em nós. Acreditar que somos capazes. Não há motivo para ter medo. São apenas pequenas assombrações que temos permitido.

Chega o momento de colocar o foco onde deve ser colocado. 

Nas soluções e não nos problemas.

Ao colocar a nossa atenção nas soluções iremos poupar muita energia e não nos sentiremos tão cansados. Não estaremos a dar força ao medo.

Sentir-nos-emos mais fortes e mais capazes. Devemos então explorar as nossas capacidades, aumentar a nossa autoconfiança e agir em conformidade.

O medo muita vez é infundado e ignorante.

Coragem não é ausência de medo, mas sim saber domá-lo, domesticá-lo e reduzi-lo à sua insignificância.

Carta da Semana (22 a 29 de Setembro) Believe in Yourself